http://onchan4384.seesaa.net/ 自己満足ランナー兼生き物係りの広く浅いスポーツ＆アウトドア生活ランニング、サッカー、自転車、スキー、釣りetc ja http://onchan4384.seesaa.net/article/132648475.html 11月11日（水）朝から雨が激しく降っていましたが夕方の天気予報は雲りです。明日は、仕事の関係でランニングできないので雨が止んだら走る事を決めていました。夕方、雨が止みました！路面はかなりウエットで水溜りもあるなかランニングスタート！！ 日記 おんちゃん 2009-11-11T21:10:15+09:00
朝から雨が激しく降っていましたが

夕方の天気予報は雲りです。

明日は、仕事の関係でランニングできないので

雨が止んだら走る事を決めていました。

夕方、雨が止みました！

路面はかなりウエットで水溜りもあるなか



ランニングスタート！！


体調、足とも良好ですが

お腹がかなり空いています。

ゆっくりペース

か

はやめのペースか

早めのペースで走ってみました。

そこそこ快調です。


５００ｍ地点タイム

２分２１秒


走りの感覚からは遅いです。

少しペースをあげてみました。



１キロ地点タイム

４分４４秒



イマイチ伸びていないというか

遅くなっています。

この時点で

区間タイム４分４０秒での走りを決めました。

感覚としては再度速目を意識しました。



２キロ地点タイム

９分３７秒


あれれ？

全く遅いです。

少し両すね外側に疲労感があります。

３キロ地点を

１４分００秒での通過が必要ですが

この時点でかなり厳しいです。



３キロ地点タイム

１４分４２秒



呼吸は、全く問題ないですが

両すね外の疲労感が増しています。

しかし、久しぶりの足の疲労で走れない感覚です。


４キロ地点タイム

１９分５４秒


ここ最近にない遅いペースです。

感覚は、遅いペースで走っていないのですが

さらに、左足すねやふくらはぎの

疲労感が増しています。

足の疲労感で全く前に進みません。



５キロ地点タイム

２５分１７秒


いつものスピードなら

３０分は余裕できれますが

今日はどうか？

ラストスパート！

全く前に進みません

足がかなり重いです。

ゴール目前で時計確認

２９分４０秒

３０分きれるか

最後の最後を踏ん張って


ゴール！

３０秒０４秒





タイム：30分04秒95

平均時速：11.81km　

区間タイム
1キロ地点 4分44秒
2キロ地点　9分37秒　（4分53秒）
3キロ地点 14分42秒　（5分05秒）
4キロ地点 19分54秒　（5分12秒）
5キロ地点 25分17秒　（5分23秒）
5.9キロ 30分04秒95（4分47秒）




今日は、呼吸は全く問題なかったですが

足が重く走れませんでした。

ここ最近になく回数をこなしているので

足に疲労がたまっているのか？

それなりに速目を意識したのに全然ダメでした。
]]>オススメ・スポンサーサイト： ランニング | 時計 | ふくらはぎ | 疲労 ]]> http://onchan4384.seesaa.net/article/132356959.html 11月8日（土）前日の区間タイム４分４０秒の走りをしよとしたが途中で通過タイムの勘違いで今日は、再トライすることにしました。体調、足とも良好ですが久しぶりの３日間連続でのランニングでどこまで足がもつか分からないなかランニングスタート！！ 日記 おんちゃん 2009-11-08T19:55:14+09:00
前日の区間タイム４分４０秒の走りをしよとしたが

途中で通過タイムの勘違いで

今日は、再トライすることにしました。

体調、足とも良好ですが

久しぶりの３日間連続でのランニングで

どこまで足がもつか分からないなか



ランニングスタート！！




昨日と同様、抑え気味での走りです。

昨日は、抑えすぎて、

５００ｍ通過地点タイムが遅すぎたので

そこを注意しながら走りました。

５００ｍ手前でタイム確認

すると、昨日同様遅すぎです。

少しペースをあげました。



５００ｍ地点タイム

２分２９秒


残り５００ｍで９秒の挽回が必要です。

ちょっと難しいですがペースアップ



１キロ地点タイム

４分４９秒



やはり、１キロ９秒の挽回は厳しいです。

呼吸は、大丈夫ですが

両脚のすね辺りに疲労感が


２キロ地点タイム

９分２９秒



なんとかペースをキープしていますが挽回までは

この辺りから、両脚の疲労感が増してきました。



３キロ地点タイム

１４分１４秒



挽回どころか、少しペースダウンしています。

なかなか、区間４分４０秒をキープするのが難しいです。


４キロ地点タイム

１９分０７秒


ここの通過タイムは、１８分４０秒でないと

３０秒近くも遅いです。

非常に厳しい


５キロ地点タイム

２４分０９秒


さらにペースが落ちています。

５０秒近くも遅い

まあ、ともかくラストスパート


ゴール！


２８分４１秒





タイム：28分41秒03

平均時速：12.38km　

区間タイム
1キロ地点 4分49秒
2キロ地点　9分29秒　（4分40秒）
3キロ地点 14分14秒　（4分45秒）
4キロ地点 19分07秒　（4分53秒）
5キロ地点 24分09秒　（5分02秒）
5.9キロ 28分41秒03（4分32秒）





各区間を４分４０秒キープでの走りは

なかなか難しい

１分以上遅くでのゴール

呼吸は全然問題ないですが

最初から速目のペースでも

遅めのペースでも

中盤から後半のスピードがあまり変わらないです。

ラストスパートも

前半から速目の走りのほうか速いタイムです。 ]]>オススメ・スポンサーサイト： ランニング ]]> http://onchan4384.seesaa.net/article/132271217.html 11月7日（土）今日は、足は良好ですが、お腹がもたれ、記録更新は無理だと判断し最初に決めたペースでの走りをすることにしました。１キロ区間を４分４０秒での走りで１キロ ： ４分４０秒２キロ ： ９分２０秒３キロ ：１４分００秒４キロ ：１８分４０秒５キロ ：２３分２０秒５．９２：２８分００秒１キロ４分４０秒でもこのペースをキープはそこそこ速いですがランニングスタート！！ 日記 おんちゃん 2009-11-07T20:36:57+09:00
今日は、足は良好ですが、

お腹がもたれ、記録更新は無理だと判断し

最初に決めたペースでの走りをすることにしました。

１キロ区間を４分４０秒での走りで

１キロ　：　４分４０秒
２キロ　：　９分２０秒
３キロ　：１４分００秒
４キロ　：１８分４０秒
５キロ　：２３分２０秒
５．９２：２８分００秒

１キロ４分４０秒でも

このペースをキープはそこそこ速いですが




ランニングスタート！！



最近の走りを考えれば、

最初の１キロ区間は問題なさそうです。

いつもより抑え気味で


５００ｍ地点タイム

２分３０秒


やばい

かなり抑えすぎました。

１０秒も遅いです。

挽回できるか？



１キロ地点タイム

４分４７秒



７秒遅れです。

なかなか、決めたペースで走ることは難しそうです。

７秒挽回できるか？

２キロ地点を９分２０秒での通過が必要です。

ペースをあげる

最初からこんな感じでは後半大丈夫か？




２キロ地点タイム

９分２０秒


ペースＵＰが成功しました。

しかし、１キロ区間を４分４０秒が分かりません。

次の３キロ地点を１５分での通過です。

でも、この１５分が勘違いでした

実は１４分だったのです。



３キロ地点タイム

１４分１４秒


かなり、ペースが上がっています（勘違い）

少しペースを落としました。

やはり、かなり楽です。

４キロ地点を

１９分４０秒の通過ですが

先ほどの勘違いで１分遅いことになっていたのです。

（走りの最中は全く気づいていませんでした）


４キロ地点タイム

１９分２４秒



勘違いで、若干速いですが

まあまあ良いペースそうです。

さらにペースを落とす感じで

１分遅い５キロ勘違いタイム

２４分２０秒です


５キロ地点タイム

２４分３４秒


ペースを落とし過ぎました。

最後は、この１０秒遅い分を取り戻すため

ラストスパート

少しペースをあげすぎたか？


ゴール！

２８分５１秒


あれ？





タイム：28分51秒65

平均時速：12.31km　

区間タイム
1キロ地点 4分47秒
2キロ地点　9分20秒　（4分33秒）
3キロ地点 14分14秒　（4分54秒）
4キロ地点 19分24秒　（5分10秒）
5キロ地点 24分34秒　（5分10秒）
5.9キロ 28分51秒65（4分17秒）



ゴールのタイムと

区間４分４０秒でのゴールのタイムが

１分近く遅いです。

走り終え、タイム計測をしているときに

３キロ地点以降の予想タイムを

１分勘違いしていたことに気付きました。

せっかく、ペースを決めての走りだったのに

勘違いしていては無意味になってしまいました。
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日中とても暖かく、汗ばむ陽気でした

ＭＴＢを軽く約６キロくらい走った後



ランニングスタート！！スタートから足が重く感じ

前に進まない感じです。


５００ｍ地点タイム

２分１２秒


感覚とは逆に良いタイムです。

足が重いですが

タイム更新を目指すことにしました。

少しすると右横腹に痛みを感じ始めました。


１キロ地点タイム

４分２２秒


かなり良いタイムですが

横腹が痛い、足も重たい。

せっかく良いタイムなので踏ん張りました。


２キロ地点タイム

８分５２秒


４０秒台とはいきませんが

それほどペースは落ちていません。

しかし、横腹が

挫折しそうです。



３キロ地点タイム

１３分３７秒


もう少し良いタイムを目指しましたが

やはり、ペースが落ちています。

このタイムでは、タイム更新は厳しい

この辺りから、腹痛が治まってきました。

その代わり、足の重さが増してきました。




４キロ地点タイム

１８分２１秒


足が重く前に進まない感じです。

さらに、苦しいです。

かなり、バテバテです。



５キロ地点タイム

２３分２０秒


バテバテですが

ラストスパート

全然、前に進まない感覚に陥っています。

何とか踏ん張り


ゴール！


２７分５１秒

走れなかったぁ～




タイム：27分51秒66

平均時速：12.75km　

区間タイム
1キロ地点 4分22秒
2キロ地点　8分52秒　（4分30秒）
3キロ地点 13分37秒　（4分45秒）
4キロ地点 18分21秒　（4分44秒）
5キロ地点 23分20秒　（4分59秒）
5.9キロ 27分51秒66（4分31秒）



前半は、腹痛と足の重みがあるも

タイムは、良い感じでしたが

後半、予想以上にバテました。 ]]>オススメ・スポンサーサイト： ランニング ]]> http://onchan4384.seesaa.net/article/131858684.html 11月02日（月）今日は、風が強く、雲行きも怪しく時折、時雨れるも太陽が顔をのぞかせたり妙な天気です。相変わらず咳がでるランニングをすることは決めましたがスピードを出すが、すっくり走るか迷う。ランニング直前に、早く走ろうと思いランニングスタート！！ 日記 おんちゃん 2009-11-02T19:27:06+09:00
今日は、風が強く、雲行きも怪しく

時折、時雨れるも太陽が顔をのぞかせたり

妙な天気です。

相変わらず咳がでる

ランニングをすることは決めましたが

スピードを出すが、すっくり走るか迷う。

ランニング直前に、早く走ろうと思い



ランニングスタート！！

風が強いので走りに影響するか？

５００ｍ地点タイムを２分１０秒を目指し

速目を意識し少しだけ苦しさを感じながら



５００地点タイム

２分１４秒


１０秒は出ませんでしたが

まあ良しとします。

走りの感覚が良くありません。



１キロ地点タイム

４分２９秒


１秒ペースダウンです。

２キロ地点を８分台を目指し

ペースをあげる


２キロ地点タイム

９分０２秒


なかなか思うように走れません。

今日は、あまり速く走れない感覚になりました。

しかし、感覚が悪いなか速目の意識だけは持ち続けました。



３キロ地点タイム

１３分５２秒



何とか１３分台での通過です。

ペースが落ちていますが

少し、挫折しかけペースを落とそうとも思いましたが

苦しいのがスーと楽になった感じがしました。

このまま、踏ん張り速目を心掛けました。



４キロ地点タイム

１８分３９秒



何とか持ちこたえています。

ここからペースが落ちないように


５キロ地点タイム

２３分３０秒


何とか、２７分台でのゴールのようです。

ラストスパート

今まで最後の区間を４分１０秒を切ったことがないので

１０秒切ることを目指しました。


ゴール！

２７分４３秒



タイム：27分43秒97

平均時速：12.81km　

区間タイム
1キロ地点 4分29秒
2キロ地点　9分02秒　（4分33秒）
3キロ地点 13分52秒　（4分50秒）
4キロ地点 18分39秒　（4分47秒）
5キロ地点 23分30秒　（4分51秒）
5.9キロ 27分43秒97（4分13秒）



前半でスピードに乗らない感覚に陥り

中盤から挫折しかけスピードを落とそうと思いましたが

何とか後半以降気持がもちました。

今日は、冬の気配を感じながらのランニングになりました。

天気予報で、西高東低を久しぶりに耳にしました。
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ランニング開始して丸１３ヶ月


７回のランニング

２７分台 → ３回

２８分台 → ３回

３２分台 → １回

９月から行っているスタートから速い走りで

タイムも２７分・２８分台と夏以降から

徐々に元に戻りつつあるので

１０月もスタートから早くを心がけ

５００ｍ地点タイムを２分１０秒から１５秒台で通過

１キロ地点タイムを４分２０秒台での通過を目標に走りました。

まだまだ、後半バテてペースをキープできないですが

あと少しで２６分台となる２７分０１秒の過去最高タイムがでました。

あと、最初ゆっくりペースで後半ペースＵＰする走りを試したり

初めて息子と一緒に走ったりと

変化を加えた１０月でした。 ]]>オススメ・スポンサーサイト： ランニング ]]> http://onchan4384.seesaa.net/article/131687888.html 10月31日（土）咳が出て喉が若干おかしいですがまあまあ体調、足とも良好です。今日は、ハロウィンです・・・全く関係ないですがランニングスタート！！ 日記 おんちゃん 2009-10-31T20:24:19+09:00
咳が出て喉が若干おかしいですが

まあまあ体調、足とも良好です。

今日は、ハロウィンです・・・

全く関係ないですが



ランニングスタート！！今日は、２７分台前半を目指し

最初からスピードを出す走りをしました。

かなり空腹のなかのスタートなので

スタミナがもつか？



５００ｍ地点タイム

２分１４秒



１０秒をきりたかったですが、まあまあです。

若干スピードＵＰしました。



１キロ地点タイム

４分２９秒




早くはなりませんでしたがまあイイタイムです。

このままのペースをキープする感じで走りました。



２キロ地点タイム

９分００秒

うん～

８分台での通過かと思ったがイマイチです。

感覚としてペースをあげました。



３キロ地点タイム

１３分４６秒


３０秒前後を目指しましたがダメです。

ペースが落ちています。



４キロ地点タイム

１８分３６秒



またまた、ペースが落ちていそうです。



５キロ地点タイム

２３秒３５秒


辛うじて２７分台後半でゴールか？

ラストスパートです！

かなり、スピードに乗った感じです。


ゴール！


２８分００秒

あれぇ～

２７分台でのゴールと思いきや

全然スピードに乗っていなかったようです。





タイム：28分00秒06

平均時速：12.68km　

区間タイム
1キロ地点 4分29秒
2キロ地点　9分00秒　（4分31秒）
3キロ地点 13分46秒　（4分46秒）
4キロ地点 18分36秒　（4分50秒）
5キロ地点 23分35秒　（4分59秒）
5.9キロ 28分00秒06（4分25秒）



１キロまでは良かったのですが、

それ以降、全然ダメでした。

少し苦しかったですが、走りの感覚は悪くなかったです

しかし、結果はイマイチ

ラストスパートが感覚とのギャップが大きいです。

タイムはイマイチでしたが、

ランニング後の体重測定で５４.７キロ

かなり減りました。

ランニングを始めた１年前のこの時期の体重が６２キロでした。

なんと、マイナス約７キロです！

空腹で、ランニング後の体重なので一概に言えないですが

１年前と今のお腹の状況が明らかに違います。
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足は、ＯＫですが

体調イマイチです。

数日前から喉の調子が悪く咳も出ます。

風邪なのか？花粉症なのか？

喉だけで身体は、問題ないのでランニングをすることにしました。

今日は、２７分台でゴールを目指しますが、

最初ペースを押さえぎみで

後半ペースを上げる走りをしてみようと思い



ランニングスタート！！


少し抑え気味で走り始めました。

早くもなく遅くもない感じです。


５００ｍ地点タイム

２分２５秒

少し遅すぎるか？



１キロ地点タイム

４分４３秒

無意識のうちに若干ペースがあがったようです。

このままのペースで


２キロ地点タイム

９分２７秒


若干遅すぎるか

呼吸は、極めて楽です。

感覚として少しだけペースをあげてみました。

２キロ過ぎから

両すね外側に疲労を感じ始めました。


３キロ地点タイム

１４分１４秒


ペースをあげたつもりでしたが

全くあがってなさそうです。

さらに、ペースをあげてみました。


４キロ地点タイム

１９分０１秒


２キロ、３キロと

徐々にペースを上げたつもりですが

全くペースが上がっていないようです。


５キロ地点タイム

２３分５０秒



２７分台は微妙です。

呼吸は問題ないので

ラストスパートをかなり速めを意識しました。


ゴール！




タイム：28分04秒89

平均時速：12.65km　

区間タイム
1キロ地点 4分43秒
2キロ地点　9分27秒　（4分44秒）
3キロ地点 14分14秒　（4分47秒）
4キロ地点 19分01秒　（4分47秒）
5キロ地点 23分50秒　（4分49秒）
5.9キロ 28分04秒89（4分14秒）


ここ最近は、前半からスピードを上げての走りをしていましたが

最初から速い走りでは、後半かなりばてていたので

今日は、変化をつけ

前半は、押さえ気味で後半スピードＵＰする走りにしてみました。

３キロ、４キロ、５キロを４分３０秒前後での

走りをイメージしましたが

タイムを見た結果

全く、ペースが上がっていない事が分かりました。

変化失敗に終わりました。

残念！ ]]>オススメ・スポンサーサイト： ランニング | イメージ | 疲労 | 10月 | 花粉症 ]]> http://onchan4384.seesaa.net/article/131086421.html 10月24日（土）体調良好ですが、両脚ひざ周りに”ドーン”としたかなり嫌な疲労感があり前日にランニングを決意したいましたがいまいちランニングの気分ではないです。しかし、ゆっくりペースで息子とランニングをすることにしました。息子は、足ではなく自転車です。さらに、ポケウォーカーというポケモンの万歩計をポケットに入れてランニングスタート！！ 日記 おんちゃん 2009-10-24T20:55:25+09:00

体調良好ですが、

両脚ひざ周りに”ドーン”としたかなり嫌な疲労感があり

前日にランニングを決意したいましたが

いまいちランニングの気分ではないです。

しかし、ゆっくりペースで

息子とランニングをすることにしました。

息子は、足ではなく自転車です。

さらに、ポケウォーカーという

ポケモンの万歩計をポケットに入れて


ランニングスタート！！



ポケウォーカーの歩数は３０１歩です。

初めてのゆっくりペースです。


５００ｍ地点タイム

２分５２秒


息子と会話しながらです！



１キロ地点タイム

５分２５秒



ゆっくりペースですが

まあまあのタイムで通過です。

１．５キロ以降から堤防へさしかかります。

２キロ以降は、少しペースを上げてみようと思い



２キロ地点タイム

１０分３７秒


息子に、””ちょっと速く走るぞ～””と言い

ペースを上げました。

若干ペースをあげましたが呼吸は安定しています。

３キロ地点を目の前に

前から車が来たので

息子に、車きたぞ～と言い

若干ペースを落とした途端に

左足のふくらはぎからふくらはぎの下

アキレス腱辺りに、訳が分からない衝撃が

ペースを落としたせいか

息子が自転車ごと私に突っ込んで路面へ

条件反射で時計をすぐにストップ！

息子が、路上に左の顔をぺったり

ありえない格好で転んでいました。

幸い、ヘルメットをしていたし

子供の体が柔らかいせいか

大丈夫かっと声を掛けると

”痛くない”と

時計をスタートして走り出しました。


３キロ地点タイム

１５分３６秒


私も、衝撃のあった左足は大丈夫そうです。

息子も大丈夫そうです。

３．５キロ付近から

「痛い」と

「どこが」

「顔が」

「ひりひりか？」

「そう」

擦り傷での痛さのようです。

まあ、擦り傷態度なので

「そんなもの大丈夫じゃ」

と言い走り続けました。



４キロ地点タイム

２１分１５秒


全く、苦しくなく、会話しながらの走りです。

１年前を思い出すと

このペースでかなり苦しかったことを思い出しました。

結構、成長していることを実感しました。


５キロ地点タイム

２７分００秒


今日はラストスパートはしませんが

若干ペースをあげてみました。


ゴール！

３２分００秒４８


思ったより速いタイムでした。

ゴールの途端に息子が

ポケウォーカーをっと

５５７０歩

このランニングは、５２６９歩






タイム：32分00秒48

平均時速：12.27km　

区間タイム
1キロ地点 5分25秒
2キロ地点 10分37秒　（5分12秒）
3キロ地点 15分36秒　（4分59秒）
4キロ地点 21分15秒　（5分39秒）
5キロ地点 27分00秒　（5分45秒）
5.9キロ 32分00秒48（5分00秒）



初めての息子とのランニングでした。

自転車ごと突っ込まれるハプニングもありましたが

まあまあのタイムでした。

ランニング後は、息子の顔に絆創膏が

大げさすぎ

この軟弱ものと言いながら

私は、突っ込まれた部分は全然大丈夫ですが

両膝まわりの疲労感が治まりません。 ]]>オススメ・スポンサーサイト： ポケモン | ふくらはぎ | 落とし | ハプニング | 万歩計 | 子供 | 自転車 | ヘルメット | ランニング | 時計 | 10月 ]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=735725&sid=onchan4384&tid=seesaa_hotspot&k=%E9%80%83%E4%BA%A1%E7%94%9F%E6%B4%BB&hid=35 2009-10-24T20:55:25+09:00 ads by Seesaa http://onchan4384.seesaa.net/article/130866052.html 10月21日（水）昨日の時点で今日はランニングしようと思いましたが夕方めっちゃ風が強かったので気持が乗らず会社帰りに今日はランニングを止めることにしました。それでも、車に乗りながら、明日は仕事の関係でランニング出来ないからどうしようと考えランニングをすることにしました。帰宅し着替えランニングスタート！！ 日記 おんちゃん 2009-10-21T21:22:05+09:00
昨日の時点で今日はランニングしようと思いましたが

夕方めっちゃ風が強かったので

気持が乗らず

会社帰りに今日はランニングを止めることにしました。

それでも、車に乗りながら、

明日は仕事の関係でランニング出来ないからどうしよう

と考えランニングをすることにしました。

帰宅し着替え



ランニングスタート！！


体調、足ともに良好ですが

気持が全く乗りません。

タイム更新は考えないことにしました。

走り出しは順調で、呼吸も安定しています。

若干風の影響が心配されましたが落ち着いています。


５００ｍ地点タイム

２分１４秒


気持が乗ってないですが

タイムは思いのほかいいです。

２７分台でと若干欲が出てきました。


１キロ地点タイム

４分３２秒

少しペースが落ちましたがなかなかです。

呼吸も安定しています。


２キロ地点タイム

９分２０秒


まぁ今日はタイムは気にしないことにしました。

２．５キロ付近から

両すね外側に疲労感が出てきました。


３キロ地点タイム

１４分０８秒



春夏の日の長い時期と違い

辺りが真っ暗なので

足元が分かりづらいです。

走りの感覚が若干違うような気がします。

多少走りに影響しているのか？



４キロ地点タイム

１９分１１秒


さらにペースダウン


５キロ地点タイム

２４分１５秒


２８分台でのゴールのようです？


ラストスパート！

っていうか

そんなにスピードアップをしませんでした。

ゴール！

２８分４９秒




タイム：28分49秒72

平均時速：12.32km　

区間タイム
1キロ地点 4分32秒
2キロ地点　9分20秒　（4分48秒）
3キロ地点 14分08秒　（4分48秒）
4キロ地点 19分11秒　（5分03秒）
5キロ地点 24分15秒　（5分04秒）
5.9キロ 28分49秒72（4分34秒）



今日は、ランニングしただけで十分です。

呼吸は終始安定していました。 ]]>オススメ・スポンサーサイト： ランニング | 夏の日 | 10月 ]]> http://onchan4384.seesaa.net/article/130714428.html 昨日の天気予報で「黄砂の観測が」と言っていました。今日は、東海地方にとも言っていたような？黄砂って春だけ来るって思っていましたが１０月にも風にのって来るなんてだんだん砂漠が拡大しているのでしょうか？なんだか、ランニングで肺の中が真っ黄色になりそうで考えてしまいます。本当に黄砂が来るのでしょうか？なんだか、気持ち的に空が霞んでいるような気になってきました。 日記 おんちゃん 2009-10-20T07:52:02+09:00
今日は、東海地方にとも言っていたような？

黄砂って春だけ来るって思っていましたが

１０月にも風にのって来るなんて

だんだん砂漠が拡大しているのでしょうか？

なんだか、

ランニングで肺の中が真っ黄色になりそうで考えてしまいます。

本当に黄砂が来るのでしょうか？

なんだか、気持ち的に空が霞んでいるような気になってきました。
]]>オススメ・スポンサーサイト： ランニング | 観測 ]]> http://www.seesaa.jp/r.pl?id=32 2009-10-20T07:52:02+09:00 ads by Seesaa http://onchan4384.seesaa.net/article/130458279.html 昨夜、季節性インフルエンザのワクチン接種にいきました。毎年、ワクチン接種開始１０月中旬のこの時期の接種です。 日記 おんちゃん 2009-10-17T08:25:27+09:00
毎年、ワクチン接種開始１０月中旬のこの時期の接種です。




ワクチン接種から抗体ができるまでに３～４週間かかるそうなので

インフルエンザが流行する時期に備えています。

接種から２４時間は激しい運動はダメらしいので

ランニングはしませんでした。

今夜はフットサル、お医者さんからはＯＫがでました。

なのでランニングはしません。

なかなかランニング回数が増えません。

今年は、新型インフルエンザワクチン製造もあり

季節性インフルエンザワクチンが例年より少ないらしく

早めの予約と接種の張り紙が目にはいってきました。

まず、接種でき一安心です。

でも、インフルエンザにならないとは限りませんが

かかったとしても軽症ですみそうです。

あとは、新型インフルエンザワクチン接種です。

接種できるのでしょうか？
]]>オススメ・スポンサーサイト： インフルエンザ | ランニング | フットサル | 製造 | ができるまで ]]> http://onchan4384.seesaa.net/article/130189386.html 10月13日（火）体調、足ともに良好です。軽いウォーミングアップを行い記録更新を目指しランニングスタート！！ 日記 おんちゃん 2009-10-13T19:46:31+09:00
体調、足ともに良好です。

軽いウォーミングアップを行い

記録更新を目指し



ランニングスタート！！





今日も走り始めから速めを意識しました。

しかし、走り始めたら、

両足かかと周りにかなりの重みを感じスピードに乗らないです。

とても変な感じで走りづらいです。

早くも今日は記録更新はダメかと思う。


５００ｍ地点タイム

２分０９秒


感覚とは裏腹に良いタイムでの通過です。

しかし、感覚が全然よくありません。

変な感じです。

少し進むと、下り坂です。

両かかとの重みと下り坂でかなり感覚がよくありません。

この両足のかかとの重みは何なのか？



１キロ地点タイム

４分２３秒



前回よりは２秒遅いですが

この足の重みのわりには良いタイムです。



２キロ地点タイム

８分４８秒


ここ最近、８分台での通過が定着しつつありそうです。

足の感覚が全然よくありません。

ほんとに何なのか？

しかし、タイムはそこそこ良いタイムです。

ここから、ペースダウンしないように

足の重みがある中、踏ん張り走り続けました。



３キロ地点タイム

１３分２３秒


前回の通過タイムより良いタイムでは？

若干ペースが落ちていますが

何とか持ちこたえていそうです。

この地点から、両足かかとの重い感じがなくなりつつあります。


４キロ地点タイム

１８分０２秒


確か過去最速タイムでの通過では？

この区間も何とか持ちこたえています。

若干苦しいですが、足の重みもなくなったので

なんとかペースをキープできるように走りました。


５キロ地点タイム

２２分５０秒


この通過タイムも過去最速では？

残りを４分１０秒でゴールできれば

２７分フラットです。

今まで１０秒をきったことがないし

少し苦しい走りの感覚では２６分台は厳しそうです。

４分１５秒くらいかかっているか？


ゴール！


２７分０１秒





タイム：27分01秒82

平均時速：13.14km　

区間タイム
1キロ地点 4分23秒
2キロ地点　8分48秒　（4分25秒）
3キロ地点 13分23秒　（4分35秒）
4キロ地点 18分02秒　（4分39秒）
5キロ地点 22分50秒　（4分48秒）
5.9キロ 27分01秒82（4分11秒）




最後の区間が４分１１秒

感覚よりは良いタイムでゴールです。

２６分台はいきませんでしたが

走りの感覚がよくなかったのに

過去最速タイムでのゴールに、今日は満足です。

２６分台も近いうちにクリアしたいです。

しかし、最後はかなり苦しかったぁ～

まだまだ、この状態では

目標タイムである２５分台は厳しそうです。 ]]>オススメ・スポンサーサイト： ランニング | フラット | 10月 ]]> http://onchan4384.seesaa.net/article/129905080.html 10月9日（金）体調良好です。左足首が微妙に違和感がありますが走りには影響なさそうです。いつもになくウォーミングアップを行いランニングスタート！！ 日記 おんちゃん 2009-10-09T20:39:45+09:00
体調良好です。左足首が微妙に違和感がありますが

走りには影響なさそうです。

いつもになくウォーミングアップを行い



ランニングスタート！！






今日はかなり涼しい・・・というか寒めです。

夏から今まで、体中の毛穴が全開なので

最近の朝晩の冷え込みがかなり寒く感じます。

春先以来の長袖です。

今までにないウォーミングアップを行ったので

スタートから特に速目を意識しました。

最初から、上り坂なので少し苦しいです。



５００ｍ地点タイム

２分０９秒


過去最速での通過です。

最近は最初から速く走る事に重点をおいています。

苦しいですが、この速いタイムのわりには大丈夫です。

かなり速いゴールが期待できます。



１キロ地点タイム

４分２１秒


この通過タイムも過去最速です。

若干、苦しさが落ち着きました。

ペースダウンしないように



２キロ地点タイム

８分４６秒


２回目の８分台で、これも過去最速です。

呼吸がかなり安定してきました。

かなりのタイムが期待できます。


３キロ地点タイム

？？分３０秒


ペースを保っているのか？

良いタイムでの通過です？



４キロ地点タイム

？？分２３秒


とうとう、２６分台での通過がみえてきました。

呼吸も安定しています。

ペースが落ちないように踏ん張りました。


５キロ地点タイム

？？分１９秒


やった～

初の２６分台が現実になってきました。

ラストスパートです。

最後、いつものように４分２０秒前後でのゴールすれば・・・

やはり、ラストスパートは苦しいです。

最後の力を振り絞り


ゴール！！


２６分台の何秒か？

あれ

２７分３３秒です。




タイム：27分33秒95

平均時速：12.89km　

区間タイム
1キロ地点 4分21秒
2キロ地点　8分46秒　（4分25秒）
3キロ地点 13分30秒　（4分44秒）
4キロ地点 18分23秒　（4分53秒）
5キロ地点 23分19秒　（4分56秒）
5.9キロ 27分33秒95（4分14秒）




３キロ地点以降から通過タイムを勘違いしていて、

ペースも落ちています。

２キロまでが過去最速での通過で、

この時点で２６分台がいけそうだと油断しました。

勘違いとペースダウンに気づかず

３キロ地点通過以降のタイムを

１分勘違いしていたようです。

しかし、２キロまでは過去最速の通過タイムができました。

毎度ですが、３キロ以降の区間タイムが

４分４０～５０秒台です。

なかなか、４分２０～３０秒台をキープできません。

もう少し走り込みが必要なようです。 ]]>オススメ・スポンサーサイト： ランニング | 毛穴 | 10月 ]]> http://onchan4384.seesaa.net/article/129572892.html 10月05日（月）朝の天気予報では夕方傘マークで微妙な感じでした。思いのほか仕事もスムーズに終わり、外を見ると雨が降ってなさそうです。ランニングが出来そうです。早々に会社をあとにしました。帰宅途中に、ポツポツとフロントガラスに何とかもってくれと思い帰宅しランニング準備を行いました。雨も大丈夫そうでなのでランニングスタート！！ 日記 おんちゃん 2009-10-05T21:14:48+09:00
朝の天気予報では夕方傘マークで微妙な感じでした。

思いのほか仕事もスムーズに終わり、

外を見ると雨が降ってなさそうです。

ランニングが出来そうです。

早々に会社をあとにしました。

帰宅途中に、ポツポツとフロントガラスに

何とかもってくれと思い

帰宅しランニング準備を行いました。

雨も大丈夫そうでなので



ランニングスタート！！






体調は良好です。

しかし、ここ一週間くらい左足首に違和感を感じていますが

最初から速めで走り始めました。

足首の違和感は全く気になりませんが

少し苦しく辛さがあります。


５００ｍ地点タイム

２分１４秒

ここ最近このタイムでの通過ができています。

少し苦しいです。



１キロ地点タイム

４分３０秒


６００ｍ付近から１キロ付近まで真っ暗で降り坂です。

３０秒をきりたかった

足元がなかなか確認できないので

気持ち的に抑えていそうですが

まずまずのタイムです。


２キロ地点タイム

９分０３秒

８分台はなかなか難しいです。



３キロ地点タイム

１３分５１秒



１３分台での通過ですがペースが落ちています。

２キロ以降ペースが落ちないことを意識し

苦しい中踏ん張ったのですが・・・


４キロ地点タイム

１８分４３秒


またまた、ペースが落ちました。

かなり、速く走っている意識ですが

なかなかうまくいきません。

しかし、２７分台ではゴール出来そうです。


５キロ地点タイム

２３秒３５秒


何とか２７分台後半でのゴールか？

ラストスパート次第です。

５キロ通過と同時に、

自分の中でかなりペースをあげました。

なかなか走れている感じです。


ゴール！


２７分４６秒


最後の区間は、結構速く走れました。



タイム：27分46秒98

平均時速：12.78km　

区間タイム
1キロ地点 4分30秒
2キロ地点　9分03秒　（4分33秒）
3キロ地点 13分51秒　（4分48秒）
4キロ地点 18分43秒　（4分52秒）
5キロ地点 23分35秒　（4分52秒）
5.9キロ 27分46秒98（4分11秒）



一周年ランニングは、何とか雨も降らず

２７分台でのゴールでした。

２７分台前半を目指しましたが

まだまだ、後半のペースダウンを食い止めれません。

ランニング中には左足首の違和感がありませんでしたが

ランニング後は違和感が増してしまいました。

ちなみに、体重計測をしたら５５．４キロでした。

びっくりです！

今日もビールが美味しかったです。

１から２キロは戻ったかなぁ～？ ]]>オススメ・スポンサーサイト： ランニング | 体重 | 足首 | ビール | 10月 ]]>