朝から雨が激しく降っていましたが
夕方の天気予報は雲りです。
明日は、仕事の関係でランニングできないので
雨が止んだら走る事を決めていました。
夕方、雨が止みました！
路面はかなりウエットで水溜りもあるなか
ランニングスタート！！
体調、足とも良好ですが
お腹がかなり空いています。
ゆっくりペース
か
はやめのペースか
早めのペースで走ってみました。
そこそこ快調です。
５００ｍ地点タイム
２分２１秒
走りの感覚からは遅いです。
少しペースをあげてみました。
１キロ地点タイム
４分４４秒
イマイチ伸びていないというか
遅くなっています。
この時点で
区間タイム４分４０秒での走りを決めました。
感覚としては再度速目を意識しました。
２キロ地点タイム
９分３７秒
あれれ？
全く遅いです。
少し両すね外側に疲労感があります。
３キロ地点を
１４分００秒での通過が必要ですが
この時点でかなり厳しいです。
３キロ地点タイム
１４分４２秒
呼吸は、全く問題ないですが
両すね外の疲労感が増しています。
しかし、久しぶりの足の疲労で走れない感覚です。
４キロ地点タイム
１９分５４秒
ここ最近にない遅いペースです。
感覚は、遅いペースで走っていないのですが
さらに、左足すねやふくらはぎの
疲労感が増しています。
足の疲労感で全く前に進みません。
５キロ地点タイム
２５分１７秒
いつものスピードなら
３０分は余裕できれますが
今日はどうか？
ラストスパート！
全く前に進みません
足がかなり重いです。
ゴール目前で時計確認
２９分４０秒
３０分きれるか
最後の最後を踏ん張って
ゴール！
３０秒０４秒
タイム：30分04秒95
平均時速：11.81km
区間タイム
1キロ地点 4分44秒
2キロ地点 9分37秒 （4分53秒）
3キロ地点 14分42秒 （5分05秒）
4キロ地点 19分54秒 （5分12秒）
5キロ地点 25分17秒 （5分23秒）
5.9キロ 30分04秒95（4分47秒）
今日は、呼吸は全く問題なかったですが
足が重く走れませんでした。
ここ最近になく回数をこなしているので
足に疲労がたまっているのか？
それなりに速目を意識したのに全然ダメでした。
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