前日の区間タイム４分４０秒の走りをしよとしたが
途中で通過タイムの勘違いで
今日は、再トライすることにしました。
体調、足とも良好ですが
久しぶりの３日間連続でのランニングで
どこまで足がもつか分からないなか
ランニングスタート！！
昨日と同様、抑え気味での走りです。
昨日は、抑えすぎて、
５００ｍ通過地点タイムが遅すぎたので
そこを注意しながら走りました。
５００ｍ手前でタイム確認
すると、昨日同様遅すぎです。
少しペースをあげました。
５００ｍ地点タイム
２分２９秒
残り５００ｍで９秒の挽回が必要です。
ちょっと難しいですがペースアップ
１キロ地点タイム
４分４９秒
やはり、１キロ９秒の挽回は厳しいです。
呼吸は、大丈夫ですが
両脚のすね辺りに疲労感が
２キロ地点タイム
９分２９秒
なんとかペースをキープしていますが挽回までは
この辺りから、両脚の疲労感が増してきました。
３キロ地点タイム
１４分１４秒
挽回どころか、少しペースダウンしています。
なかなか、区間４分４０秒をキープするのが難しいです。
４キロ地点タイム
１９分０７秒
ここの通過タイムは、１８分４０秒でないと
３０秒近くも遅いです。
非常に厳しい
５キロ地点タイム
２４分０９秒
さらにペースが落ちています。
５０秒近くも遅い
まあ、ともかくラストスパート
ゴール！
２８分４１秒
タイム：28分41秒03
平均時速：12.38km
区間タイム
1キロ地点 4分49秒
2キロ地点 9分29秒 （4分40秒）
3キロ地点 14分14秒 （4分45秒）
4キロ地点 19分07秒 （4分53秒）
5キロ地点 24分09秒 （5分02秒）
5.9キロ 28分41秒03（4分32秒）
各区間を４分４０秒キープでの走りは
なかなか難しい
１分以上遅くでのゴール
呼吸は全然問題ないですが
最初から速目のペースでも
遅めのペースでも
中盤から後半のスピードがあまり変わらないです。
ラストスパートも
前半から速目の走りのほうか速いタイムです。
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