今日は、風が強く、雲行きも怪しく
時折、時雨れるも太陽が顔をのぞかせたり
妙な天気です。
相変わらず咳がでる
ランニングをすることは決めましたが
スピードを出すが、すっくり走るか迷う。
ランニング直前に、早く走ろうと思い
ランニングスタート！！
風が強いので走りに影響するか？
５００ｍ地点タイムを２分１０秒を目指し
速目を意識し少しだけ苦しさを感じながら
５００地点タイム
２分１４秒
１０秒は出ませんでしたが
まあ良しとします。
走りの感覚が良くありません。
１キロ地点タイム
４分２９秒
１秒ペースダウンです。
２キロ地点を８分台を目指し
ペースをあげる
２キロ地点タイム
９分０２秒
なかなか思うように走れません。
今日は、あまり速く走れない感覚になりました。
しかし、感覚が悪いなか速目の意識だけは持ち続けました。
３キロ地点タイム
１３分５２秒
何とか１３分台での通過です。
ペースが落ちていますが
少し、挫折しかけペースを落とそうとも思いましたが
苦しいのがスーと楽になった感じがしました。
このまま、踏ん張り速目を心掛けました。
４キロ地点タイム
１８分３９秒
何とか持ちこたえています。
ここからペースが落ちないように
５キロ地点タイム
２３分３０秒
何とか、２７分台でのゴールのようです。
ラストスパート
今まで最後の区間を４分１０秒を切ったことがないので
１０秒切ることを目指しました。
ゴール！
２７分４３秒
タイム：27分43秒97
平均時速：12.81km
区間タイム
1キロ地点 4分29秒
2キロ地点 9分02秒 （4分33秒）
3キロ地点 13分52秒 （4分50秒）
4キロ地点 18分39秒 （4分47秒）
5キロ地点 23分30秒 （4分51秒）
5.9キロ 27分43秒97（4分13秒）
前半でスピードに乗らない感覚に陥り
中盤から挫折しかけスピードを落とそうと思いましたが
何とか後半以降気持がもちました。
今日は、冬の気配を感じながらのランニングになりました。
天気予報で、西高東低を久しぶりに耳にしました。
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