足は、ＯＫですが
体調イマイチです。
数日前から喉の調子が悪く咳も出ます。
風邪なのか？花粉症なのか？
喉だけで身体は、問題ないのでランニングをすることにしました。
今日は、２７分台でゴールを目指しますが、
最初ペースを押さえぎみで
後半ペースを上げる走りをしてみようと思い
ランニングスタート！！
少し抑え気味で走り始めました。
早くもなく遅くもない感じです。
５００ｍ地点タイム
２分２５秒
少し遅すぎるか？
１キロ地点タイム
４分４３秒
無意識のうちに若干ペースがあがったようです。
このままのペースで
２キロ地点タイム
９分２７秒
若干遅すぎるか
呼吸は、極めて楽です。
感覚として少しだけペースをあげてみました。
２キロ過ぎから
両すね外側に疲労を感じ始めました。
３キロ地点タイム
１４分１４秒
ペースをあげたつもりでしたが
全くあがってなさそうです。
さらに、ペースをあげてみました。
４キロ地点タイム
１９分０１秒
２キロ、３キロと
徐々にペースを上げたつもりですが
全くペースが上がっていないようです。
５キロ地点タイム
２３分５０秒
２７分台は微妙です。
呼吸は問題ないので
ラストスパートをかなり速めを意識しました。
ゴール！
タイム：28分04秒89
平均時速：12.65km
区間タイム
1キロ地点 4分43秒
2キロ地点 9分27秒 （4分44秒）
3キロ地点 14分14秒 （4分47秒）
4キロ地点 19分01秒 （4分47秒）
5キロ地点 23分50秒 （4分49秒）
5.9キロ 28分04秒89（4分14秒）
ここ最近は、前半からスピードを上げての走りをしていましたが
最初から速い走りでは、後半かなりばてていたので
今日は、変化をつけ
前半は、押さえ気味で後半スピードＵＰする走りにしてみました。
３キロ、４キロ、５キロを４分３０秒前後での
走りをイメージしましたが
タイムを見た結果
全く、ペースが上がっていない事が分かりました。
変化失敗に終わりました。
残念！
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