梅雨の合い間で

6月30日（火）

体調は良好ですが、両脚に疲労が残っています。

おまけに、空腹を感じています。

しかし、梅雨なのでなかなか思うように

ランニング出来ないです。

どんよりした空ですが何とか雨も大丈夫そうなので

ランニングを決意し



ランニングスタート！！

土曜日に８０キロ弱の自転車

日曜日は、プール及びフットサル

月曜日は、３０キロ強の自転車及び

久しぶりの筋トレ

両脚に筋肉疲労と

上半身にも久しぶりの筋トレで

軽い筋肉痛です。

思うように走れません。

と言うか

最初から遅いのを覚悟していました。

５００ｍ地点タイム

２分３０秒

やはりです。

１キロ地点タイム

４分５８秒

何とか４分台ギリギリです。

なんだか顔にポツポツと雨を感じてきました。

２キロ、３キロ、４キロと

足の重いまま走り

やはり、各区間５分台のようです。

空腹感も増しています。

４キロ付近から

少しばかり雨を多く感じてきました。

気持ちいいです。

若干、足が軽くなった感じがしました。

５キロ地点タイム

２５分１６秒

足の軽さは感覚のみで実際は５分台でした。

この状態では３０分台でのゴールか

２９分台を目指し

ラストスパート

何とか２９分台でのゴールでした。



タイム：29分55秒11

平均時速：11.87km　

区間タイム
1キロ地点 4分58秒
2キロ地点　9分52秒　（4分54秒）
3キロ地点 15分00秒　（5分08秒）
4キロ地点 20分09秒　（5分09秒）
5キロ地点 25分16秒　（5分07秒）
5.9キロ 29分55秒11（4分39秒）


ラストスパートは

足だけ空回りしている感覚でイマイチです。

全体に空腹感もあり

最近のランニングの中ではイマイチな感覚でした。

でも、梅雨の合い間でランニングしただけで良かったです。

ランニングを終えたら雨が少し強くなりました。

ギリギリセーフでした。