足より横っ腹が

6月15日(月)

体調は良好ですが、左足首をひねり若干腫れています。

金曜土曜日は自転車で約１６０キロ

日曜日にはフットサル

最近は、週末には自転車で疲労し

平日には、仕事や天候でランニングをしていません。

足に疲労があり、ランニングを迷うも

これ以上間隔を空けてはと思い



ランニングスタート！！走り出しですぐ

苦しくなり腹痛に襲われました

足に影響があるかと思いきや

呼吸が

走りはじめから苦しいです。

５００ｍタイム　２分３０秒

まあまあか

でも苦しい

１キロ地点タイム

4分５５秒

苦しいですが足は大丈夫です。

徐々に横っ腹の痛みが

２キロ地点タイム

９分５０秒

４分台をキープ

さらに腹の痛みが増していきます。

ちょっとこのペースを保てそうもありません。

３キロ地点タイム

１５分０１秒

やはり、かなりのペースダウンです。

苦しい

４キロ地点タイム

２０分２５秒

さらにペースダウンしていそうです。

すると、腹痛が徐々に治まりました。

明らかに、走れるようになりました。

若干ペースをあげてみました。

５キロ地点タイム

２５分２２秒

４分台のようです。

ラストスパート

走りの感覚は悪くありません。

ゴール！

辛うじて３０分をきりました。



タイム：29分55秒99

平均時速：11.87km　

区間タイム
1キロ地点 4分55秒
2キロ地点　9分50秒　（4分55秒）
3キロ地点 15分01秒　（5分11秒）
4キロ地点 20分25秒　（5分24秒）
5キロ地点 25分22秒　（4分57秒）
5.9キロ 29分55秒99（4分34秒）


やはり、横っ腹の痛みに襲われた

特に３、４キロの区間タイムが極端に悪いです。

ラストはイマイチタイムが伸びませんでした。

ラストは足の影響がでたのか？

でも、ランニングできてよかったです。